brzuch szyja

DZIEŃ 2 Sprawdzę za 2 tyg, póki co daje rade z tą intensywnością. Trening jest cięższy i trwa znacznie krócej. Więc zmierzę się za 2 tygodnie z superserią. Jaki rozkład i ćwiczenia wydają Ci się najlepsze? Zwłaszcza na bicka, już mięśnie kciuka mam lepsze... Dzisiaj day off ;) Dieta: Cheat day :DD {2x kawałek rolady makowej; sałatka cezar z dużą [...]

[...] 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] Tułów: Powinien być ładnie zaokrąglony z widocznym wysklepieniem żeber i znaczną głębokością klatki piersiowej, mierzoną od kłębu do mostka. Mostek jest bliżej ziemi niż brzuch. Grzbiet krótki i mocny. Linia grzbietu za kłębem jest prosta. Lędźwie lekko uwypuklone. Szerokie i muskularne. Klatka piersiowa widziana od powinna być szeroka [...]

A mógł by ktoś podać jakieś ćwiczenia na brzuch i na pośladki jakie powinienem robić i ile serii/powtórzeń ile razy w tygodniu..i jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięśni podanych wyżej na prostownik ? i czy mogę robić martwy ciąg i przysiady ze sztangą na barkach ? bym był bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc... wygląda to podobnie do tego na [...]

chory zem glowa nie moge ruszac szyja napieyrdala kaszel brzuch boli sraka goraczka zaruchac nie mam sil nawet juz na ruchansko

W rdlu wyrotuj barki na zewnatrz bo sa luzne i trzymaj spiety brzuch. Nie krec glowa, szyja prosta. W mostku wez pusc to noge niech bedzie albo prosta do pionu albo 90st ugiecia bo wylaczylas prace poprzecznego, nie mowiac o barkach ktore powinny byc na podlodze a nie w powietrzu. Pompka hmm to nie pompka. Nie biodrem tylko klata w dol i dlonie [...]

[...] neurologa. Przemyśl wizytę u neurologa, bo przy uciskach na nerwy bardzo ważne jest branie leków na regenerację układu nerwowego. Na Twoim miejscu nie robił bym ćwiczeń na brzuch bez kontroli ze spłyconą lordozą. Na Fizjoterapeutów wydałem dużo kasy, czuję się trochę naciągnięty, bo nie wierzę, że kilku różnych specjalistów z dobrymi opiniami [...]

[...] (inna maszyna) 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs //Komentarz 1. Przysiad - Strasznie ciężko. Skończyłam kompletnie zgrzana, czułam drżenie ciała i napięcie brzucha w ostatnich repach. Obli, chyba rezeruwję sobie jeden dzień w tyogdniu na technikę - same box squaty i front squaty.@-| bo to ciągle nie jest tak nisko jak być [...]

[...] i seriami? 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 2a. sciaganie drązka 3x6-8 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 http://www.youtube.com/watch?v=tpLnfSQJ0gg tyłek spięty, brzuch napięty, tylko łopatki na ławce? 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 4a.modlitewnik 2x10-12 musi być sztanga łamana? 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 5a. [...]

[...] #-P 2b. - tyłek umęczony już przy pierwszych repach miałam dosyć, skończyłam ledwo #-P 3. Romanian - technika chyba lepiej, lepiej, tyłek popracował - tilt + spięło mi brzuch#-P 4a. MC na prostych - do wglądu 4b. Gironda - uwagi powyżej z dnia 4. Skończyłam mokta... majty mokre%-) ale usatysfakcjonowana z wznosów /-)_ //Filmy RDL [...]

[...] 40mcg i dochodzilem do 160mcg a teraz niedawno oxyflux wrzucilem pierwsze dni 20mcg, pozniej 40mcg i takie skurcze bolesne lapaly ze ja *******e. najczesciej szyja/kark albo brzuch. ****a jak jadlem a brzuch sie spial to az mi zarcie z reki wylecialo najgorsze sa rece ktore lataja jak po***ane, samemu ciezko cokolwiek wbic bo dzojstik [...]

[...] D z i e ń 2 Klatka Sztanga na ławce płaskiej Hantle na ławce ukośnej Rozpiętki na ławce ukośnej Unoszenia hantli/sztangi przodem w górę (12) Plecy Piła Sztanga do brzucha Podciąganie się Prostowania tułowia na ł. płaskiej (104) Skłony tułowia ze sztangą na barkach (102) D z i e ń 3 Barki Unoszenie sztangi od [...]

Na dzień 28.08.2017 Waga - 68,2 Pas - 75 Klata - 87 Łapa - 32 Szyja - 36 Udo - 46 Triceps 1. Prostowanie ramion z hantlą za głową - hantla 16kg 2. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - ostatnia seria 38,5kg 3. Pompki na poręczach - 3x6 więcej nie dałem rady;-; 4. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 120lbs (nie wiem ile to kg :D) Biceps [...]

Dzień 92 - 03.11.2012 Wczoraj co prawdę klatkę zyebałem, ale ZAKWAS'y są. Dziś plecy, znowu trochę postrzykało, ale jakoś żyję. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / 20x10 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 12 / 8+4 / 10+2 / 12 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 24x10 / 24x10 4. Martwy ciąg [...]

Dzisiejsze pomiary pokazały ze jednak nie doszło 3kg tylko 1,5 :-D ze względu ze wcześniej pomiary były robione w kratkę to teraz ustaliłem ze co sobotę bede się mierzyć, ważyć i wstawiać do wglądu. Dorzucam również zdjęcie mojej wątłej sylwetki oraz przykładowe śniadanko, chce zrobić takiego mini bloga żeby mieć gdzieś zapisane swoje zmagania o [...]

kolejny tydzień za mną a tak przedstawiają się wymiary: WAGA: 90,5cm SZYJA: 38cm (-0,5) BICEPS: 35cm (+1,5) TALIA: 85cm (-1,5) BRZUCH: 92cm (-1,5) BIODRA: 98,5cm (-1,5) UDO: 69,5cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (-0,5) KLATKA: 103cm (bez zmian) jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy) jak myślicie zostać dalej [...]

[...] kupilem 360 tabletek po 20mg:). Nie wiem czy starczy na cykl:), nie wiem czy musze walic taki mocny jak wtedy?? Na barkach nic nie mam , na plecach tez nie, bice czyste, brzuch czysty, tylko troche klatka i morda, na policzkach i pod brodą, szyja. Może zamiast walic odrazu 80-60mg dziennie, wejde na 40mg dziennie przez 6 miechów to wychodzi [...]

[...] i widzę różnicę w działaniu pomiędzy tymi dwoma termo... Ale mniejsza z tym. Codziennie gonitwa myśli. Jeszcze napierać, czy skończyć... Dylemat jest taki: 75kg wybiło, a na brzuchu nadal wiszą fałdy, po bokach również - wstyd się w szatni zginać bo wtedy najbardziej... To mnie męczy. Super byłoby mieć napiętą skórę na brzuchu. Reszta jak u [...]

[...] ramienia: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem – 3 serie -Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie -Mięśnie proste brzucha: spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego (allachy) – 3 serie Trening B (wykonujemy w zakresie 12-15 powtórzeń): -Mięśnie ud: zginanie podudzi na [...]

Kolejny tydzień: WAGA: 89,9 (-0,6kg) SZYJA: 38cm (bez zmian) BICEPS: 34,5cm (-0,5cm) TALIA: 85cm (bez zmian) BRZUCH: 92cm (bez zmian) BIODRA: 98cm (-0,5) UDO: 69cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (bez zmian) KLATKA: 103cm (bez zmian) muszę przyznać szczerze ze ten tydzień miałem pracowity i brakowało mi czasu wolnego na dokładniejsze pilnowanie się i [...]